Fettes Webdesign und tolles Grafikdesign

Hey Leute,

Hochzeit ist nun vorbei und ich starte ein komplett neues Leben. Neuer Beziehungsstatus, neuer Job und neue Webpräsenz. Ich habe mir eine neues Portfolio unter www.garyfleischer.com  angelegt. Mit meinen besten Arbeiten aus den Bereichen Webdesign, Grafikdesign und Screendesign. Dabei lege ich immer wert auf die Usabilty und das Optische. Der User sollte sich sofort auf der Webseite wohlfühlen und sich in Ruhe das Screendesign aus Berlin angucken und staunen. Ich würde mich freuen wenn Ihr mal auf mein Design Online Portfolio auf www.garyfleischer.com  geht und Ihr viel Spaß dabei habt.

Gruß Gary

Neues Selbstbewusstsein

Nach über drei Monaten setze ich mich heute Mal kurz wieder ran um ein kurzes Resumé über meine körperlichen Veränderungen zu schreiben. Der Winter hält nun seit Ewigkeiten an und will einfach nicht aufhören. Ich habe gemerkt, dass mich die Nahrungsumstellung (Glyx Diät) nicht 100%ig glücklich macht. Habe aber eine eigene Variante dazu entwickelt. Einfach weniger Essen und viel weniger Fast Food sowieso.

Durch regelmäßigen Sport (SuperFit & Tanzen bei Dieter Keller in Berlin Steglitz) purzeln so stetig die Funde. Ich bin meinen ersehnten Ziel deutlich näher gekommen. Ich wiege zur Zeit 86,1 Kg. Das sind ganze Acht Kilo weniger seit November 2010 und macht mich total glücklich. Man sieht es natürlich auch. Bilder folgen später.

liebe Grüße Gary

Fett durch den Dezember

Es ist wieder soweit. Weihnachten steht vor der Tür. In Berlin findet man alle Kilometer einen Weihnachtsmarkt und in den Einkaufscentern tümmeln sich die Massen. Und alle werden durch Weihnachtsgebäck dick und faul.

In den letzten Tagen bin ich zu nix gekommen. Kein Fahrrad fahren und nicht streng genug an den Essplan gehalten. Warum? Zeitmangel! Wenn man keine zeit einzukaufen und dann nach 20uhr noch Hunger auf was hat bleibt meistens nur der Gang zum FastFood Imbiss um die Ecke.

Ich habe mich seit Tagen nicht mehr auf die Waage getraut. Ich hoffe ich werde jetzt wieder mehr Zeit und weniger Stress haben um mein Ziel zuerreichen. Auf Grund von totaler Zeitmangel konnte ich auch keine neuen Postings online stellen. Ich hoffe Ihr könnt mir verzeihen. ich glaube diesen Monat werde ich nicht besonders dünn werden.

Gary goes to Fitnessstudio!

So ähnlich soll es dann einmal aussehen. Vielleicht bisschen weniger.

Ich habe es getan. Nach langem überlegen und einen Probetrainig habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet. Entschieden habe ich mich für die Studiokette von Superfit. Guter Service für relativ wenig Geld.
18,50€ ist mir der Spaß im Monat wert. Dafür gibt es 24Stunden Fitnessstudio mit Sauna und Fitnesskursen.

Das Studio befindet sich über den Dächern von Berlin, im 5ten Stock des Forum Steglitz. Beim Joggen läuft man direkt am Fenster und hat ein wunderschönen Ausblick über die Stadt, oder wenn es wie im Winter lange dunkel ist guckt man einfach Fernsehen im eigenem Trainingsgerät.

Ich sehe das Fitnessstudio als Ausgleich zu meinem Bürojob und als Chance meinen körper bis zur Hochzeit perfekt zu formen. Er soll dann in etwa so aussehen wie die Collage im Header (die natürlich ein wenig überzogen ist ).

Zwischenfazit

Nun sind mehr als zwei Wochen vergangen, als ich das Projekt 20 Kilogramm schlanker bis zu Hochzeit ins Leben gerufen habe. Es war eine sehr erfolgreiche Zeit. Heute Morgen lächelte mich die Waage mit den freundlichen Zahlen 88,3 Kg an. Man freut sich über diese Ergebnisse, weil ich mich in diese Sache richtig reinbeiße und dabei nicht mal hungern muss.

Ich habe festgestellt, dass eine Nahrungsumstellung anstrengender ist als mit dem Rauchen aufzuhören. Das Problem. Essen brauchst du zum täglichen überleben. Rauchen nicht. Wenn man zwischendurch Hunger hat aber nix zur Hand muss man warten, bis man nach Hause kommt und sich einen gesunden Snack gönnt und nicht mal eben einen Döner oder einen Burger zum essen holt.

Sport ist ebenso eine große Sache. Ich muss sagen, es macht Spaß abends auf dem Hometrainer zu sitzen und man freut sich aufs Ergebnis: 250kcal - 450kcal am Tag durchs Fahrradfahren wegschwitzen. Das macht Mut zu mehr. Dazu habe ich noch ein kleines Fitnessprogramm mit Hanteltraining, SitUps und Liegestützen. 

Dazu kommen noch über 1000 Seitenaufrufe, die sich bisher auf meine beschauliche kleine Projektseite verirrt haben. Danke an alle. Ich hoffe es gibt in naher Zukunft viel interessantes zum Thema Ernährung und Hochzeit. Jetzt zum Wochenausklang pflege ich erst einmal meine kranke Freundin.

 Schönes Weekend, euer Gary

Der Bauchumfang

Ich habe zur Zeit einen Bauchumfang von 98cm. Das ist nicht Gesund.

Bauchumfang verrät mehr über Risiken als der BMI (Quelle: University of London, Mai 2006)

Bild vom 16.11.2010

Bisher galt der Body-Mass-Index (BMI, berechnet nach der Formal: Körpergewicht in Kilo, geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat) als einer der wichtigsten Faktoren, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu beurteilen. Eine Studie, für die Hausärzte in 63 Ländern die Daten von 177.340 Patienten erhoben, zeigte jedoch: Der Bauchumfang ist viel aussagekräftiger. Das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung steigt demnach bei Frauen um bis zu 40%, sobald sich der Bauchumfang um 14,9 cm erhöht. Bei Männern liegt der Wert bei 14,0 cm. Der ideale Bauchumfang bei Frauen beträgt laut der IDEA-Studiei maximal 80 cm,  bei Männern max. 90 cm . Zudem stellte sich heraus, dass in allen untersuchten Regionen der Erde zwischen 25 und 30% der Bevölkerung unter Übergewicht leiden - also einen BMI von über 25 haben. Ab einem BMI von über 30 offenbarten sich regionale Unterschiede: Am seltensten traten solche Fälle in Südostasien auf, am häufigsten in Osteuropa.

Neue Unterseite

Um es leichter zu haben die Funde purzeln zu lassen habe ich eine neue Unterseite erstellt. Dort befinden sich alle Lebensmittel die ich essen darf und welche nicht. Natürlich ist die Liste der Sachen die ich nicht essen darf länger als die andere.

Hier geht es zur Unterseite.